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远离口腔溃疡要怎么做

2015-03-13 14:45

  口腔溃疡指发生在口腔黏膜上的表浅性溃疡,但形成口腔溃疡的原因是多方面的,虽然它并不是什么很严重的疾病,但是对我们的正常生活还是有一定的影响的,四季不断,深受其扰。想要远离口腔溃疡就要做到9个保证。

  远离口腔溃疡的9个保证

  1、保证多吃新鲜蔬果

  新鲜的蔬菜(每日0.5公斤以上)、水果(每日2~3个)、多饮水(每日1500~2000毫升)、补充维生素和微量元素补充剂,对防治口腔溃疡都有帮助。

  2、保证优质蛋白质摄入

  专家指出,优质蛋白质是修复口腔溃疡创面所必需的营养素。牛奶、鸡蛋、瘦肉、海产品。豆类等均是优质蛋白的良好来源,每日应保证一定的摄入量。

  3、注意补充卵磷脂

  长期不吃鸡蛋黄导致的“烂嘴角”和口腔溃疡。就是因为缺乏蛋黄中富含的卵磷脂。专家表示对已有高脂血症的患者,可采用隔日进食一个鸡蛋的办法,不会导致血胆*增加。同时又能保证卵磷脂的摄入。

  4、保证B族维生素的摄入

  很多口腔溃疡的发生与B族维生素缺乏有关,特别是维生素B2,烟酸等。很多日常生活的烹调行为与此有关。如洗米、蒸饭等,可造成B族维生素的大量丢失;长期进*米面、长期吃素食,同时又没有其他的补充,很容易造成B族维生素的缺失。

  5、保证充足的睡眠

  避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因,这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺,常会从口腔黏膜上"出火",引起口腔溃疡

  6、保持心情舒畅、乐观开朗

  中医认为,如果长时间受到烦躁、忧郁、压抑等不良情绪的困扰,很容易产生"郁火",这也是导致口腔溃疡的常见原因。

  7、保证口腔卫生

  很多人因为疼痛不敢刷牙,这样是不对的。起溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯,可用加盐凉白开水,也可用药物漱口液,减少口腔细菌,防止因食物残渣而加重继发感染。

  8、保证饮食清淡

  多吃蔬菜水果,保持大便通畅,防止便秘。"病从口入",口腔溃疡也不例外,在饮食的五味中,"辣"是最上火的。易上火的人一定要尽量避免摄入过多辛辣燥热的食物。此外,具有温热性质的食物,如果过多食用也会上火。需要强调的是,喝烈酒也会"火上浇油"。酒精本身就是热性的,如果在吃辛辣油腻食物的同时,喝大量烈性酒,无异于"火上浇油"。

  9、保证生活规律

  注意生活起居规律、营养均衡,戒除烟酒,坚持体育锻炼,饮食清淡,多吃蔬菜水果,保持大便通畅,防止便秘

  温馨提示:反复的口腔溃疡,很多时候是因为过度疲劳而导致身体的免疫力下降,增加感染病毒和细菌的几率。所以,人们平时应养成良好的生活习惯,要保证充足的睡眠,切勿熬夜;多吃水果、多喝水;适当补充维生素或微量元素。

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